Dieta de sandía: principios e resultados básicos

A sandía é unha baga única que se pode consumir para satisfacer a fame e a sede. Curiosamente, a sandía tamén se usa para adelgazar. Na publicación contarémosche que é a dieta da sandía.

Rapaza cun coitelo e garfo diante dunha sandía

A dieta da sandía é versátil. Permitirache desfacerse do exceso de peso e reducir a sensación de fame. Este tipo de dieta ten resultados visibles, pero por desgraza non é apta para todos.

Características da dieta da sandía

Unha característica clave desta dieta é o consumo diario de sandía. Beber té ou auga tamén é aceptable. A cantidade de sandía necesaria para consumir nesta dieta calcúlase en función do peso dunha persoa que perde.

¡Importante! Por cada 10 kg de corpo humano, necesitas comer 1 kg de sandía.

Tipos de dieta de sandía

Hai dous tipos de dieta de sandía: dura e lixeira. Cunha dieta estrita, só se come polpa de sandía. Cunha dieta lixeira, tamén se permite almorzar, xantar e cear baixos en calorías. A polpa de sandía cómese como merenda e complementa cada comida.

A rapaza come sandía na dieta de sandía

Principios da dieta da sandía

Mentres se segue a dieta da sandía, cómpre estudar os seus principios:

  • Como regra xeral, a dieta da sandía lévase a cabo durante o período de maduración das bagas - en agosto. Durante este tempo pode estar seguro da naturalidade das sandías.
  • A etapa de escoller unha sandía de boa calidade é importante porque unha inferior fará aínda máis dano.

    ¡Importante! Unha boa baga madura ten a cola seca, podes ver un contraste brillante de raias escuras e claras. Cando chamas a unha sandía, debes escoitar un son que se asemella a un golpe. Estes signos son unha indicación da calidade da sandía.

  • O menú, baseado no uso de sandía suculenta, está dirixido a dúas tarefas principais: limpar o corpo e eliminar o exceso de peso.
  • A dieta de sandía está deseñada por pouco tempo. Son aproximadamente 5 días. Ademais, podes engadir outros pratos á dieta. Este menú chámase "alimentación de sandía".

    ¡Importante! A dieta de sandía permítelle eliminar o exceso de líquido do corpo, limpo de toxinas e substancias velenosas.

  • Podes botar 3 ou máis quilos de máis durante unha dieta rigorosa de sandía.
  • Para consolidar o resultado acadado, faise posible unha "nutrición de sandía": unha dieta compilada na que non só se utilizan sandías, senón tamén outros produtos.
  • Os produtos auxiliares da dieta de sandía que se poden consumir inclúen: Outros produtos axudarán aquí: outras froitas (excepto os plátanos), verduras, grans, polo magro e peixe. Non coma estes alimentos fritos.
Sandía e bebida de sandía para a dieta de sandía

¡Importante! Ao engadir sandía á dieta, cómpre asegurarse de que non haxa alerxia á baga. Todo o que necesitas son sandías maduras.

Antes de cortar a sandía, hai que enxágala e limparse ben para evitar a infección intestinal. A superficie desta baga pode conter un gran número de microbios.

Características de comer cunha dieta de sandía

Durante unha dieta de sandía, non se recomenda consumir todos os alimentos graxos, afumados, queixos graxos, produtos lácteos, ovos e doces. Estes produtos en combinación coa sandía poden causar malestar estomacal e unha produción excesiva de gas.

O primeiro día da dieta

O primeiro día da dieta, só necesitas comer 3-4 anacos de bagas.

Outros días

Noutros días, cómpre comer sandía de 5 a 6 veces ao día, facendo pequenos descansos. A cea cunha dieta de sandía debería comezar 4 horas antes de deitarse.

Cantos días de dieta?

Para entender cantos días é necesario facer dieta, recoméndase comezar cun día. Isto permitirá á persoa probar a súa forza e determinar o número óptimo de días para obter os resultados esperados.

Como completar a dieta correctamente

Debe completar a dieta de sandía reducindo gradualmente a cantidade de polpa consumida. Isto é necesario para evitar a ameaza potencial de toxicosis ou diarrea.

¡Importante! O uso de bagas permítelle eliminar sobre todo o exceso de cantidade de fluído e non graxa do corpo. É por iso que os nutricionistas aconsellan facer máis exercicio durante unha dieta de sandía.

Movemento físico

Ao final da dieta, cómpre volver á vida cotiá unha serie de actividades físicas: pode correr, camiñar, ioga, pilates, bailar. Non obstante, non precisa sobrecargar o corpo inmediatamente despois de facer a dieta. Debe comezar gradualmente, dando primeiro unha pequena carga e logo facendo máis e máis.

a moza está ocupada a trotar despois de rematar a dieta da sandía

Beneficios da dieta de sandía

Propiedades útiles da baga:

  • A sandía satisfai perfectamente a fame e sacia o corpo durante todo o día.
  • A dieta está ben tolerada e non pon o corpo en tensión. Debido ao feito de que a baga está formada case por completo en auga, unha persoa apenas terá fame ao consumila. O estómago repón constantemente as súas reservas de líquido nutritivo.
  • Librarse do edema. O edema elimínase porque o fluído entra no corpo en cantidades suficientes e o corpo xa non ten que almacenar e bloquear a auga nas células.
  • Normalización da función intestinal. A sandía contén moitas substancias útiles que teñen un efecto beneficioso no tracto gastrointestinal.
  • Manter o equilibrio auga-sal. A baga contén unha gran cantidade de sales minerais que teñen un efecto positivo sobre a normalización do metabolismo no corpo.
  • Prevención de enfermidades inflamatorias do tracto urinario. Beber zume de sandía evita que as bacterias nocivas se instalen nas paredes do estómago.

¡Importante! 1 kg de sandía contén 400 kcal. Esta baga permítelle normalizar o traballo do tracto dixestivo.

Contraindicacións

A dieta de sandía ten contraindicacións. Non debería sentarse nel se:

  • ter enfermidade renal;
  • embarazo tardío;
  • ten diabetes mellitus;
  • o traballo do páncreas é difícil;
  • Pedras nos riles;
  • Colelitíase;
  • Enfermidade hepática;
  • Enfermidades cardiovasculares;
  • Úlcera.
Home con media sandía

Resultados da dieta da sandía

Como resultado, despois de completar a dieta de sandía, pódese distinguir o seguinte:

  1. Limpar o corpo de escouras e aumentar o ton en xeral. Os científicos atoparon citrulina na polpa desta baga, unha substancia que, mediante certas reaccións no corpo, permite ensanchar os vasos sanguíneos e aumentar o ton do corpo.
  2. Perda de peso en exceso. O número de quilos extras tirados correlaciona co exceso de peso. Canto máis peso ten unha persoa durante a dieta, máis libras é probable que perda. Os expertos indican as perdas de peso estimadas pola dieta de sandía: 3 días - de 3 a 5 kg, unha semana - de 7 a 10 kg, 2 semanas - de 8 a 14 kg.
  3. Boa saúde e bo humor! A dieta de sandía promove un sono saudable e lixeiro no corpo. Grazas ao uso de bagas, tamén se proporcionan emocións positivas e bo humor. Isto pódese explicar polo feito de que este produto dietético ten un bo sabor, o que é un atractivo complemento para unha dieta tan mono. Unha persoa non necesita forzarse a obrigarse a comer unha baga.
Rapaza cunha porción de sandía

Conclusión

Baseándonos nos comentarios de persoas que seguiron a dieta da sandía, podemos dicir que fai marabillas. A obesidade desaparece, prodúcense cambios positivos no benestar e na aparencia. Tal dieta, segundo os expertos, suxeita aos principios básicos, dará excelentes resultados. Pero non se esqueza da presenza de contraindicacións.