Perde 7 quilogramos en 7 días. Menú do día

Medida da cintura ao adelgazar 7 kg por semana

A dieta para perder 7 kg por semana é bastante rigorosa. Coa perda de peso rápida, moitas veces pérdense lugares equivocados. Polo tanto, o xeito máis sinxelo de eliminar a graxa é onde é máis frouxo. Coa rápida perda de peso, a graxa elimínase primeiro da cara, despois do peito, despois das nádegas e esta última diminúe no abdome e nas pernas.

Axúdate a perder peso

Para perder 7 kg nunha semana, a dieta non é suficiente, os músculos tamén teñen que traballar. Hai que facer exercicios. As masaxes tamén axudan. A masaxe favorece a circulación sanguínea e queima a graxa máis rápido.

Menú do día

  • 1 día.Unha gama de produtos: filete de polo cocido (200 gr. ), Mazás (2 pezas), laranxa (1 peza), requeixo baixo contido de graxa (100 gr. ), Iogur baixo contido de graxa (1 peza), 1 porción de fariña de avea (100 gr. ). . .
  • 2 días.Unha variedade de produtos: 1 porción de mingau de trigo sarraceno (100 gr. ), Pomelo (1 peza. ), Carne cocida (200 gr. ), 1 vaso de kéfir baixo contido de graxa, ameixas (100 gr. ), Tomates (2 pezas) . ). )
  • 3 días.Un xogo de produtos: 1 vaso de leite, mandarinas (4 pezas), pera (1 pezas), 1 porción de mingau de arroz (100 gr. ), Pementón (4 pezas), 1 cunca de té verde, cocido ou peixe ao forno (200 gr. ) gr. )
  • 4 días.Unha gama de produtos: Damasco seco (100 gr. ), Requeixo baixo contido de graxa (150 gr. ), Peras (2 uds. ), Filete cocido (200 gr. ), Repolo branco fresco (200 gr. ), Pepinos ( 5 unidades)
  • 5 días.Unha gama de produtos: algas (100 gr. ), Cenorias crúas (4 pezas), mazás (2 pezas), 1 porción de mingau de trigo sarraceno (100 gr. ), 2 cuncas de té negro, 1 vaso de leite, cocido ou peixe ao forno (200 gr. )
  • 6 días.Unha gama de produtos: bagas, pódense conxelar (200 gr. ), 1 porción de mingau de millo (100 gr. ), Repolo de brócoli cocido ou guisado (200 gr. ), Tenreira cocida (150 gr. ), Laranxas (2 unidades) . ). )
  • 7 días.Unha gama de produtos: iogur baixo contido de graxa (2 pezas), 1 porción de avea (100 g), pasas (100 g), caldo de polo (300 ml), filete cocido (200 g), peras (2 pezas), mazás (2 pezas). ), Remolacha cocida (100 gr. ).

Coma exactamente un produto cada 1-2 horas.